扶墙下蹲锻炼,背靠墙半蹲锻炼什么

即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。

下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。

每日做两次，每次下蹲36次。

注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。