CD妈 CD爸妈
前两天,有妈妈问我:
C妈,水果干能不能给娃吃啊,是不是不太健康?
额……看着DD零食盒里的果干,我陷入了沉思。
确实啊,关于零食的选择,妈妈们最关注的问题之一,就是健康。
尤其是在3岁前的小龄阶段。
如果在水果干和新鲜水果之间做个选择的话,妈妈们肯定是倾向水果啊。
但有些宝宝啊,偏偏就是不爱水果爱果干,为了满足这个小馋虫,又不得不备上一些。
还有就是带娃出门的时候,新鲜水果总归是不大方便的。
像我有时候带DD出门啊,直接带洗干净的水果吧,吃的时候还得切,切好了再出门吧,好多水果都会氧化。
一来二去,也是想着,还不如带点果干好了。
携带方便啊,万一娃公共场合不听话,往嘴里一塞,立刻安静,这招啊,屡试不爽。
起初的时候,我也担心过健康问题。
大家知道我的,平常虽然比较佛系,但在入口的食物这一块说是“吹毛求疵”也不为过。
买的每一款零食都得经过一番“调研”,才敢放心给娃吃,水果干也不例外。
既然很多妈妈都担心它的健康问题,那择日不如撞日,今天就来聊聊吧。
Part.1水果干健康吗?适合小娃吃吗?
虽然DD也会吃果干,但我不能以偏概全,就说所有的水果干都没问题。
咱还是从2个方面来了解一下。
01
水果*优点
水果干,顾名思义,是指新鲜水果干燥脱水之后的天然状态。
甭管是风干、晒干、烤干、冻干……
本质上都属于新鲜水果的浓缩食品,咱们都听说过“浓缩就是精华”这句话吧,水果干也是这个道理。
比起新鲜水果,水果干虽然会失去了部分的水分和维生素C,但很多营养其实都被保留了下来,还浓缩了膳食纤维、矿物质、抗氧化物等成分。
尤其是膳食纤维,不比新鲜水果中的少。
适当食用能够帮助宝宝促进肠道蠕动,缓解便秘。
前年还有研究表明:吃水果*人摄入了更多的关键营养物质、每日的热量消耗更多、有较低的体重指数、腰围和血压。
这么来看,水果干其实还是有一定的营养价值的。
尤其是宝宝不爱吃水果,或者是总想要吃糖果的情况下,咱们让水果干来当个“替身”也还不错啊,你们说是吧?
02
水果*缺点
当然,它也没有那么完美,有利自然也有弊。
一是,含糖量过高。
吃过水果*几乎都有同样的感受——甜,超级甜。
为啥,因为果干其实就是对水果中的各种成分进行了浓缩嘛,其他成分浓缩,糖分自然也会跟着浓缩。
也就相当于,同等重量的情况下,水果*糖分一般会是新鲜水果的好几倍,甚至部分水果干含糖量能达到70%。