9、莲子
莲子具有养心益脾、养血安神等功效。莲子中的芳香甙、莲子碱等成分具有镇静作用。每晚睡前喝1杯糖水煮莲子，可以帮助改善失眠问题。
10、葵花子
葵花子含有丰富的氨基酸、微量元素和维生素，可以促进新陈代谢，提高脑细胞抑制机能，发挥镇静安眠的作用。晚餐后适量食用葵花子，有益于消化和睡眠。
通过选择正确的食物，我们可以有效地改善睡眠质量，让身体得到充分的休息。当然，除了饮食之外，良好的作息习惯、适当的运动、心理调适和及时就医也是改善睡眠的重要因素。让我们共同努力，享受高质量的睡眠，迎接美好的每一天！
