适合早上吃的简单营养餐,简单营养早餐食谱安排表

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-19 09:50:30

具体制作方法

第一步:准备食材。普通面粉500克、酵母粉5克、鸡蛋1个、白糖10克。

第二步:往酵母粉里倒入少许温水搅拌均匀,让酵母粉完全化开。(水温不要超过40度。)

第三步:把面粉、鸡蛋、白糖放入盆中拌匀。

第四步:把酵母水倒入盆中,和成较软的面团。(炸油饼的面团要比做馒头的稍软一点点。)

第五步:往面团表面刷一层油。(刷一层油可以让面团更加油润,炸好的油饼吃起来口感更好,这一步一定不要省掉。)

适合早上吃的简单营养餐,简单营养早餐食谱安排表(21)

第六步:盖上保鲜膜,放到冰箱中冷藏一晚。

第七步:第二天早晨,把面团取出简单的揉几下。(为了防粘,可以往面板上抹一些油。)

第八步:取大约60克面团揉圆。(油饼的大小可以随自己喜好。)

第九步:把面团用手摊开摊薄,如图。(也可以用擀面杖擀开。)

第十步:用刀在表面均匀的划上三刀,如图。

第十一步:锅中倒入适量的油烧热,然后油饼放入锅中开始炸制,如图。

第十二步:炸至一面金黄时翻面,直至双黄金黄时捞出,这样油饼就炸好了。

多说几句:

1、放一点糖可以让面团发酵的更好,炸出的油饼口感也好。如果亲们介意,可以不放。

2、发酵的时候建议放到比较温暖的地方。

3、往油锅里放油饼的时候,建议贴着锅边来放,这样不容易溅出油,避免烫到自己。

4、炸油饼的油温很重要,一定要稍高一点。油饼放到锅里后,可以迅速的浮起来,并在周围团绕着一圈泡泡。待泡泡越来越小,那就说明可以翻面或者捞出了。

鲜肉馄饨

平常,多包一些馄饨存在冰箱里,用来当做早餐或者宵夜非常方便。

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具体制作方法

第一步:准备食材。馄饨皮适量、猪肉馅300克、葱1段、姜1小块、香菜适量、紫菜适量、虾皮适量、鸡蛋1个。

第二步:往猪肉馅中放入适量的香油,朝着一个方向搅打至起劲,然后放入姜末、葱末、1小勺盐、半勺鸡精、2勺生抽、1勺蚝油搅拌匀均。馅就拌好了。

第三步:平底锅中抹适量的油,油热后将蛋液倒入锅中,摊成薄薄的蛋饼备用。

第四步:将蛋饼切成条,香菜切成段备用。

第五步:开始包馄饨。取一张馄饨皮,在正中放适量的肉馅。

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第六步:将馄饨皮对折。如图

第七步:然后将馄饨边朝中间对折,如图。一个馄饨就包好了。

第八步:往碗中放入适量的生菜、香菜、四分之一勺白胡椒粉、四分之一勺盐备用。

第九步:锅中倒入适量的水,水烧开后将馄饨放入锅内,煮至馄饨浮起成熟即可关火。

第十步:将馄饨连汤一起盛入碗中,然后再撒少许虾皮,鸡蛋条,最后淋少许香油即可。

酱萝卜

把萝卜切成薄片,做成小泡菜。吃起来清脆爽口,非常开胃。

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