▷ 仰卧束脚式，膝盖外侧垫枕头支撑
▷ 腰椎、颈椎下垫厚毛毯
▷ 用手可稍轻柔地按摩腹部，保持3-5分钟
8、躺姿压腿式
▷ 双腿屈膝并紧，左右自然摇摆。
▷ 转向右侧3-5分钟后，换边
伽人们，经期尽量不要做太剧烈的有氧操或者练习倒立类体式，多练习呼吸冥想可以充分放松身心！
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