相信各位女性小伙伴都有和自己好闺蜜讨论过关于「经期」这个问题!
你经期是否正常?量多还是少?你的月经「正常」吗?
那对于月经是否正常,是否有个判断标准?
是有的,月经正常周期一般是按标准的 28 天周期,5-6 天的标准时长;量不多不少,每次经期刚好能用完两包姨妈巾;液体呈鲜红色、没有凝块;结束得干净利落,还不能出现痛经。
如果你的月经情况与上述其中1-2点不符合,那就意味着你的经期可能有问题!
但其实:没有几位女性能完全符合以上标准。但可以从月经周期、经期时长、月经量、颜色和质地来大概衡量!
1、月经周期怎样才算规律?
月经周期从 21 天到 35 天左右,都是正常的。就算有时超过35 天,一次两次也属正常。
2、经期一般持续几天才算正常?一次经期持续 2~8 天都是正常的。
3、月经颜色质地与健康有关吗?
如果基本上是红色的,并且以液体为主,那大概率都是正常的。
如果出现异常情况也不代表一定就有问题,一定要寻求专业医生了解,千万不要自己吓自己。
根据很多调查研究发现,女性坚持练习瑜伽,不仅可以调节身心,同时瑜伽也有很多动作专门针对骨盆区域,可以加速盆腔血液循环,对于缓解女性经期紧张、疼痛有不错的效果!
所以今天分享8个经期瑜伽动作给大家,任何时间段其实都可以练习,建议在睡前练习,还能有助于睡眠!赶紧收藏起来吧!
1、肩膀绕动