免疫力是人体与生俱来的一种自我保护机制，免疫系统的功能通常都是十分强大的，但即便如此，若是人们长期养成了不健康的饮食习惯和生活作息，或是经常受到不稳定情绪的影响，那么免疫功能就可能会大打折扣，而在这种情况下，就很容易被疾病盯上。
对此，医生也做出了提醒：若发现自己的身体出现了以下4个异常，就要小心是免疫力低下所致。
1.容易疲惫
如果每天都能保持8到9小时左右的睡眠时间，并且平日里也没有过度操劳等情况，但却总是感觉身体疲惫、困倦不堪，即便休息了一段时间，也不能得到很好的恢复，那就可能与自身的免疫功能下降有关了，最好及时采取措施帮助自己恢复免疫功能，不妨坚持适当锻炼并结合饮食疗法来进行调理。
2.频繁感冒
对于自身免疫功能有所下降的人来说，当天气转凉时，往往很容易受到寒凉侵袭，而发生感冒的频率也会大大增加，严重情况下，甚至还会发烧，感冒的周期也会有所延长，对于这种情况，大家也需要想办法将自己的免疫力提升起来，以免受到其他严重疾病的侵袭。
3.总是嘴干
当出现感冒、发烧、流鼻涕等症状时，身边的人总是会提醒你要尽量多喝热水，因为喝水并不会给自己的胃肠道功能造成负担，如果平日里不喜欢喝水，那么自身的新陈代谢速度就会慢慢变缓，体内还会出现毒素和废物慢慢堆积的情况，久而久之，就会对自身的免疫功能造成影响。而总是觉得嘴巴干渴，其实就是在提醒你，身体已经缺水了。
4.鼻子干燥
长期待在空气干燥的环境里，皮肤就会慢慢变干，但由于鼻腔会不断分泌粘液，所以人体在呼吸的过程中往往会吸附住漂浮在空气中的一些灰尘以及病菌，可如果鼻子也比较干燥了，那么这些灰尘以及病菌就很容易侵入体内，并对人体的健康造成影响，如此一来，就会降低自身的免疫力。
对于这种情况，大家不妨在鼻腔中滴一些生理盐水或专用药水，这样既能缓解干燥，也能避免出现流鼻血的症状。
而以下这3件事虽然看起来无足轻重，但大家若是长期坚持去做，往往就能很好地帮助自身提高免疫力。
第一件事：每天笑一笑
在中医看来，情绪状态不好也很容易对体内的气血运转造成影响，并促使自身健康受损。因此，大家在日常生活中应该尽可能保持积极乐观的心态，经常笑一笑，不仅能帮助自己缓解身体上的疲惫以及精神上的压力，还能激活体内的免疫细胞活性，进而提升自身的免疫力。
第二件事：每天小动一动
大家要知道，适量运动对于提升身体免疫力来说，其重要性是不言而喻的，但要切记不要运动不当，以免对自身健康造成不良影响。
第三件事：坚持每天吃500g左右的果蔬
新鲜的蔬果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素等，不仅能给身体补充所需的营养，对于提高免疫力来说，也是非常重要的。
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