年底聚餐、应酬越来越多,很多推也推不掉。对于减肥的姑娘来说,这可是最大的挑战啊!想守住之前的减肥成果并不容易。但只要用对方法,还是可以维持体重的哈。
珞宁老师经常说,减肥就是找到适合自己的生活方式,而且长期把它保持下去。减肥不是叫你一辈子都不外食、不应酬了。
关键是得知道怎么吃,怎么选,遇到体重的波动该怎么解决。
7个聚餐不会胖的小秘诀1、聚餐尽量选在午餐而不是晚餐。早点吃完会有更多时间消化热量。
2、参与聚餐地点的选择!
韩式烧烤、日式餐厅、东南亚菜等,比油腻腻的中餐厅要好。特别是碳水含量较高的陕西菜、山东菜。
另外,选择去单点的餐厅,食物分量有限,自助餐一不留神就吃过量了。
3、穿合身的衣服,或者有腰带的裤子或裙子,能提醒避免吃过量。
4、不要饿着肚子去吃大餐,太饿时一定会吃下很多。
聚餐前可以稍微吃点零食,黑巧克力、坚果之类,或者先烫一盘青菜,吃完再去赴宴。
5、和比较瘦、食量较小的朋友坐一起,也能够帮助减少食量。
6、先从热量较低的食物吃起来,再吃热量比较高的食物,避免吃太多高热量食物。
7、吃饭的时候跟朋友们聊聊天,减少无聊而猛吃东西。
还有一些小诀窍,像是在大餐前吃一些高蛋白的食物,能帮助抑制食欲;餐前喝两勺鲜榨的柠檬汁,帮助平稳血糖波动;餐后赶紧来杯黑咖啡,帮助及时把食物排出去;餐前餐后做点小动作。
之前讲过很多次了,大家也可以用起来。