中餐怎么吃不会胖？
首先，做一个减油的动作。
中式餐厅的菜肴较多，容易出现重口味、比较油腻的情况，吃的时候尽量对每道菜做个减油的动作。
挑上层的菜吃、沥干酱汁、去皮、去掉肥肉、油炸食物去掉裹的粉等等。
尽量减少热量较高的菜式摄取。每道菜吃一到两勺，比较油的少吃一点，比较不油的话可以多吃一点。
多喝热茶。现冲的茶、白开水、无糖的饮料都可以适当喝一点。但果汁就不要喝了，酒也是，能不喝就不喝。
主菜建议选炖、烤、蒸、汤的菜色，多吃点青菜。
油炸的菜色最好就别碰；糕点、冰淇淋，建议也不要碰。
西餐搭配的食物比较多，建议大家选择比较小的套餐。也不需要说从头盘到莎拉到煮菜，到最后的甜品、汤，都点全了。
西餐厅通常刚坐下就上个面包篮，请服务员把它从你眼前拿走吧。啥都没吃呢，先来几个面包，最后的结果是你越吃越想吃。
西餐在选主菜时，以烹饪的方法为选择依据。优先选择鱼肉、鸡肉，即使同样是牛肉，选菲力热量更低。
组餐的话，一定要选择盎司比较少的。
在供餐的方式上，铁板通常热量更高，它一般还会再涂一层油。
沙拉尽量不加酱，或者要求只淋一点橄榄油、黑醋、盐。
甜品建议大家就不要吃了。汤品选清汤类而不是浓汤类。
饮料方面，水、热茶、黑咖啡都是可以的。
也记得上一份，几个人去分，你尝一两口就可以了。
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