5个塑造长腿细腰的训练动作，让你轻轻松松拥有完美曲线
动作一：弓步提膝
动作要领：双脚前后分开后面的脚尖点地，吸气前面的膝盖弯曲后面的膝盖伸直身体下蹲同时双手向头顶伸直，呼气前面的大腿发力伸直，带动后面的腿部向上提膝收腹，然后在重复同样的动作，左右各完成15次，重复四组，可以训练腿部肌肉和腹部，自己心肺功能。
动作二：直臂支撑后抬腿
动作要领：双手双脚支撑在地面，手臂和膝盖伸直，腹部收紧使身体成一条斜线，身体稳定后，呼气臀部发力使一条腿向后上方抬高，一边完成15次，主要训练核心稳定性和收紧腰腹，使腰围减小，同时训练臀部肌肉，改善臀型，左右各完成4组。
动作三：侧身抬腿
动作要领：身体侧卧在垫子上，下方的手肘支撑身体向上抬高，另一只手支撑在身体前侧，保持身体稳定，呼气上方的腿部收紧绷直向上抬高。主要训练侧腰以及大腿外侧，左右各做20次，重复4组。
动作四：仰卧交叉举腿
