跑步步频如何提高跑步步频？
第一，使用节拍器调整到需要的步频。踩着点跑或找一些节奏感强的歌曲，跟着音乐节拍跑。
第二，跟着步频较高的跑友一起训练。在相同的配速下自然跟上他的跑步节奏，也是一种最直接最高效的训练方法。一个人跑很容易回到原来的步频，跟在大神后面很容易练出高步频，还能帮你挡挡风。
第三，进行短距离快速跑，让肌肉逐渐适应高步频的节奏。
第四，跳绳练习可以强化肌腱的弹性，提升上拉技术。(建议放在一般跑后练长距离后就不要练了)。(每组动作30秒最佳每次3组以上)。
第五，加强腿部力量及灵活度。我们可以用快速高抬腿的动作训练，交替提膝到腰的同时用脚掌轻轻回落地面。帮助大家养成轻巧落地的习惯，减少对下肢的冲击力。记得点赞关注哦！
