怎样促使孩子长高,长高最快的土方

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-01 15:26:08

很多人都认为,基因决定了身高,父母本来就不高,又何苦要求孩子呢?事实上,决定身高的因素中,遗传基因占了七成,而后天的干预达到了三成。因此,在日常生活中帮助孩子长高也十分重要!究竟怎样才能让孩子长高呢?

一般三岁到青春期前的孩子,若每年个子增长小于五公分时,就应该引起家长们的重视,及时去儿童内分泌科进行检测评估,同时要注重合理膳食,养成良好的生活习惯,尽早帮助儿童身高达到正常水平。

怎样促使孩子长高,长高最快的土方(1)

秘诀一:营养均衡

不偏食、不暴饮暴食,不能整天大鱼大肉。需增加蛋白质和维生素D的补充,尽量每天可以改变配餐的菜色,每日所摄入的食物种类需丰富。

怎样促使孩子长高,长高最快的土方(2)

秘诀二:充足睡眠

孩子生长激素的分泌在夜间会有两个高峰,而且必须是在深度睡眠的状态下方可实现,因此好的睡眠质量对于孩子的身高也是有帮助的。

学龄儿童入睡时间一般十点之前最好,且晚上尽量关灯睡觉;

3岁以下的儿童,白天也要保证 3个小时左右的睡眠。

频繁的夜醒、吃奶会干扰孩子的睡眠,抑制生长激素的分泌,因此家长需尤其注意。

怎样促使孩子长高,长高最快的土方(3)

秘诀三:适当锻炼

适当的运动可以增强体内新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。因此还需制定适合孩子的运动计划,如跳绳、摸高、打篮球、游泳,但一些如举重类的超负荷运动要尽量避免。

怎样促使孩子长高,长高最快的土方(4)

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