红枣：维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，能滋阴补阳，补血之功效。产后体虚，吃红枣既能滋又能提高免疫力。
花生：花生又称“长生果”,富含卵磷脂和脑磷脂，这些是脑神经系统重要构成物质。此外花生还有催奶，和预防心脑血管疾病的作用。特别注意的是，发霉的花生一定要挑出来，会致癌。
【制作方法】
1.木瓜去皮、核，切成块
2.将木瓜、花生仁、大枣和适量清水放入煲内，并放入糖
3.待水滚以后改用文火煲2小时左右即可饮用
【原料】丝瓜1条，鲫鱼1条，牛奶1盒，生姜适量
【食用功效】
鲫鱼：含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。
丝瓜：丝瓜可通乳催乳，但主要是因为丝瓜中的丝瓜络所特有的功效，而不是丝瓜肉。所以一定要选老点的丝瓜，丝瓜络会比较多。
牛奶：牛奶丰富的各种矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐。牛奶的钙磷比例非常恰当，利于钙的吸收。哺乳期不管自己血液中含有多少钙，每天都会有一定量的钙给宝宝，因此，哺乳期妈妈是非常容易缺钙腰疼、甚至骨质疏松。所以多喝牛奶非常重要。
