错误坐姿：暗恋坐
所以，切记注意保持正确的坐姿：不要盘腿，不要呈W型腿坐。如果要久坐，尽可能将双腿伸开，最好每隔30分钟站起来活动一下身体。
关于站：
错误站姿：重心放于一条腿
站立时，身体偏向一侧，习惯单腿站，身体呈现严重的S型姿势，这样会让体重过度偏向一方，给关节带来负担，甚至会形成脊椎侧弯症和左右腿不对称，出现长短腿。
你会发现穿裤子时有一条腿的裤子拖地，一只脚的鞋子磨损严重。随着年龄的增长，走路的步伐会变成内八字或外八字。
所以，正确的站姿也非常重要。站立时，眼睛要凝视前方，臀部不要太向后突出（避免骨盆过度前倾），收紧腹部，两手放在大腿两侧，双脚并拢。
关于走：
走路时，眼睛要凝视正前方，背部和胸部平直伸展，双脚呈11字状，脚后跟像滚轴般着地。
从日常的生活习惯做起，打好运动的基础，在配合科学的运动方式，就能修炼出一双笔直、纤细的美腿。
纠正了不良腿型，再来看看收获美腿最重要的部位：小腿。
先来了解一下小腿的各种肥、肿、壮、粗、歪。
先别嚷嚷，对症下药，你才有的救。
1.脂肪型
通常下半身肥胖的人，小腿一定会跟着胖。当然，如果你全身胖，小腿必然也逃不过。
可以自测一下你是不是入了脂肪小腿的坑：当小腿肌肉发力紧绷后，倘若你可以捏起厚厚的肉肉，嗯，你不但会有小腿肉多的困扰，而且全身性“多肉”也可能现实存在...
建议大家从有氧减脂入手，慢跑、有氧操、瑜伽…全身有效减脂之外，再针对局部进行塑形。在脂肪没有减掉之前，做再多的瘦小腿动作也没用，毕竟脂肪还在。全身都瘦了，小腿自然也会跟着瘦了。
但其实相对于腹部，小腿、小臂都是不容易堆积脂肪的地方，这是因为“变球定律”。
首先，脂肪最容易堆积在缺乏运动的地方。而小腿、小臂相比腹部日常的活动量还是较大一些的。
其次，脂肪最容易堆积在距离身体重心较近的地方，也就是肚脐的附近。简单的理解为它可以确保你不失去平衡，所以慢慢地你会发现，年纪越大，身材越趋于“鸵鸟”。
