哺乳期的妈妈应该戒掉烟酒，不喝或少喝茶、汽水、咖啡等饮料。烟酒的危害就不多说，茶和咖啡也是不能多喝的。茶和咖啡中都会含有咖啡因这种物质，它会通过母乳传递给宝宝，影响宝宝身体发育，尤其是大脑的发育。
4、避免生食海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、DHA，以及多种微量元素，非常适合哺乳期的妈妈食用。
需要注意的是，哺乳期的妈妈一定不要贪嘴生食海鲜，避免被海鲜中残留的细菌所感染。除此之外，海鲜中含有大量钠元素，哺乳期的妈妈一定不要吃太多，否则会增加肾脏负担。
5、少吃加工食物
哺乳期妈妈的食物最好用新鲜食材制作，尽量减少外出就餐和吃加工食品。加工食品在制造过程中不可避免地添加了多种香精、防腐剂、色素等，这些添加剂对于母子健康都是极为不利的。
除此之外，妈妈们还要远离那些具有回奶功效的食物，比如：韭菜、大麦茶、石榴、螃蟹等。
