无论是*，还是分娩，产妇的体力消耗是非常巨大的。月子里，无论是产后恢复，还是母乳喂养都要求妈妈要有足够营养。
因此，哺乳期妈妈的饮食是非常重要的，不仅关系自己的健康，还关系着宝宝的身体发育。人们常说孕期的饮食禁忌挺多，其实哺乳期的饮食讲究也不少。很多妈妈常常会问“哺乳期应该吃什么”的问题。和“能吃什么”相比，“不能吃的食物”更应该值得妈妈们注意。如果一不小心吃了回奶的食物，宝宝就只能忍饥挨饿了。
适合母乳妈妈吃的5类食物1、富含蛋白质的食物
研究发现，母乳中蛋白质的含量是0.9%，比例还是很高的。因此，蛋白质对于宝宝的健康都是非常重要的。如果妈妈身体缺乏蛋白质这种营养，不但会影响自己产后恢复的进度，同时会减少乳汁的分泌量。
哺乳期妈妈补充蛋白质，可以多吃一些鱼、蛋、奶、瘦肉等食物。
2、含钙食物
宝宝出生以后，身体发育所需的钙都是来自妈妈的乳汁。如果妈妈自己都缺钙，宝宝也会钙质缺乏，进而影响宝宝身高和牙齿的发育。
一般而言，哺乳期的妈妈每天需要钙量在1000到1200毫克左右，这样才能满足自己和宝宝的一日只需。建议妈妈可以添加的食物有：菠菜、豆制品、含钙的添加剂等。
3、含铁的食物
