备注：血糖生成指数（GI）越高，越容易升血糖。
GI<55，为低GI食物；GI在55~70之间，为中等GI食物；GI>70，为高GI食物。
建议糖友多吃GI<55的食物，少吃或不吃GI>70的食物。
除了选对主食之外，糖尿病友要想血糖平稳，吃早餐还要做到以下2点。
1. 一定要吃蔬菜：蔬菜热量低，GI值也很低，早餐摄入一定量的蔬菜，更有助于平稳血糖，增强饱腹感。
2. 一定要吃富含蛋白质的食物（如鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等）：一般蛋白质高的食物GI值都比较低，因此吃富含蛋白质的食物有助于稳定血糖，另外补充优质的蛋白质对于糖尿病友控制病情也有很大的好处。
糖友早餐只要做到以上几点，血糖基本不会有太大波动，无需太担心。
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