颈椎和腰椎有关系吗,脚踩棉花感是颈椎还是腰椎造成的

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-14 18:03:47

本文仅针对椎动脉型颈椎病!

颈椎病原本是一种十分常见的老年病,如今却越来越年轻化了。除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”,“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。连我这个骨科医生都不幸中招,但我有绝招对付它!让我们一起来保护颈椎吧!

颈椎和腰椎有关系吗,脚踩棉花感是颈椎还是腰椎造成的(1)

1、长期长时间低头工作

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间受到牵拉,日积月累,导致劳损,颈椎变形,慢性炎症刺激椎动脉引起痉挛,颅底供血不足,甚至引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、呆在空调房子里不出来

在空调房子里的你,脖子不会围着围巾吧?所以,在空调房待久了,颈部肌肉组织长时间受冷风刺激,血管收缩,肌肉韧带组织缺血,容易引起痉挛、疼痛。诱发或加重颈椎病。

3、背包太沉,背背包姿势错误

很多人上班或上学时会背包,包里的东西一般还不少,比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当。背包太重,对脖子很不好。

因为重物会向后牵拉你的背部,头部反而向前保持平衡,让颈椎和肌肉受到不自然的挤压和牵拉,最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛。

此外,长期使用一边肩膀背包,这一边的肌肉会承受更大的压力。另一边为了保持平衡,头部需要向对侧倾斜!道理同上,甚至脊柱侧弯都可能发生,特别是孩子!

4、不睡枕头或枕头过高

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。道理如同低头工作!

正确的姿势是不太高的枕头放置在头颈交界偏上一点!头部稍稍后仰,颈部后侧肌肉就能放松了!

5、坐姿不对

由于重力作用,在站立姿势或坐着时,脊椎总是处于受压迫的状态(特别是颈椎和腰椎)。

在不知不觉中,你的姿势会渐渐松弛,有种往下瘫的感觉,距离葛优大爷也不远了……

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肌肉越来越松弛,身体对头部的支撑作用越来越小,头部的重量就全部靠颈椎顶住了。小小的颈椎,没别人帮忙,长期支撑那么重的头颅,受不了啊!

那么,如何对付这种难缠的颈椎病呢?

既然知道了原因,您也应该知道如何预防了,关键是不要再伤害他,不要让它过度劳累,并且正确的休息!

这里要明确一点,体育锻炼对于颈椎其实也是一种休息,因为您在抬头低头的过程中,肌肉一张一弛,血液循环加速,也利于带走新陈代谢的废物,炎症消退。使肌肉更加健康,有力,有弹性,更有支撑力,对血管的刺激也会减少!脑供血更加充足!

如果实在太不舒服,就按以下的方法来!

1、考虑服药

大多疼痛都可以考虑止痛药,特别是慢性疼痛。不过,一般建议疼痛影响到心情、生活时,考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。

但是,一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友,建议咨询医生后再考虑是否服用。

2、冷敷和热敷

颈部疼痛时该冷敷还是热敷,是个不太确定的事。

落枕也属于颈肩部筋膜炎,但一般建议热敷,用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。

不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛,通常建议刚疼痛的 48~72 小时内进行冷敷,随后进行热敷。

有些人喜欢用中药熏洗,你只要对比一下,用热毛巾热敷和中药熏洗的效果就会发现,两种方法效果是一样的!

注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷,避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。

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3、注意休息

人过度劳累会生病,脖子也一样。受伤了也要休息!你忍受得了,脖子忍受不了啊!所以它要告诉你,它生病了,需要休息!怎么告诉你呢?身体只有“疼痛,酸胀,麻木”这几个信号!让你感受到,并且做出相应的措施!

疼痛刚出现的几天里,避免剧烈的颈部运动,这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。

4、轻柔的按摩

颈部疼痛时,轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友,因为颈椎老化、狭窄等,更要谨慎按摩,避免造成进一步的损伤。

5、枕头很重要,但要适合你

枕头不要过高,压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软,要有足够的硬度支撑颈部的重量。

6、找个医生帮助你

医生和你是战友,共同的敌人就是疾病。

不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张,通常无大碍。

但是,颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的,比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心肌梗死等。所以,当出现下列任何一种症状时,一定要及时去医院。

颈部疼痛还有发热、头痛、颈部僵直;

高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛;

呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。

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