怀孕三个多月绿豆百合汤,孕妇可以喝绿豆百合莲子汤吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-17 03:41:07

*对于家庭来说自然是一件大事,很多家庭为了迎接新生命的到来是做足了功课,细致到对孕妈的衣食住行及一日三餐。但是,孕期出现的各种状况也实在是折磨着孕妈,比如孕吐,就搞得一点胃口也没有。可是,不吃东西又怎么满足孕妈及胎宝宝的营养需求呢?这时最好的解决方案就是喝汤了。

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孕吐严重没胃口?喝汤弥补营养不足

我们都知道孕期要保证食物的多样性,营养的均衡,且营养需求是要加量的。怎奈何强烈的妊娠反应搞得孕妈没有食欲,对于清淡爽口的蔬菜水果还可以接受,但是蛋白质丰富,富含其他微量元素的肉食,不管怎么做出来,都显得油腻难以下咽。而将肉类熬制成汤就能完美解决这个问题:比如说,肘子骨熬汤最营养,脊椎骨熬汤最下火、牛骨汤营养最易吸收。要注意的是,熬汤时间并不是越久越好,一般来说1—1.5个小时就足够了。

当然类似于以上的肉汤,因为富含脂肪、胆固醇、嘌呤等,并不适合经常喝,偶尔喝几次还是可以的。

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其实,最常该给孕妈做的汤,该是蔬菜汤或者相对不怎么油腻的鱼虾汤:如菠菜鲫鱼汤,豆腐虾仁汤,番茄煎蛋汤,以及各种新鲜蔬菜汤。还有很多五谷杂粮汤也是不错的选择,味道鲜美还营养丰富,如银耳莲子羹、绿豆百合汤、莲子红枣汤等等。

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孕吐?还可以试试这几个小妙招:

小口地喝水:孕吐厉害要防止脱水,因此喝水很重要,但不能喝得太猛,小口喝水,补充水分。如果太严重可以尝试尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

吃室温下的食物:比如米饭等主食放置到室温状态再吃,炒的菜也放的稍微凉一点,可以减缓因为气味刺激而带来的孕吐。

早上吃苹果:据说可以有效的缓解恶心呕吐,苹果还富含维生素矿物质,以及丰富的膳食纤维,除了可以帮助补充营养外,还能促进胃肠道的蠕动而预防便秘的发生。

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