● 黄豆芽：可防止产后出血、润肠通便、防止便秘。
● 莲藕：预防新妈妈产后水肿。
● 黄花菜：含有较多的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有较高的营养价值。
水果：
● 香蕉：含有大量的维生素和铁质，可通便补铁。
● 橘子：富含维生素和钙。
● 红枣
蛋奶类：
● 牛奶：牛奶中蛋白质、钙、维生素A、D含量丰富易被人体吸收，新妈妈宜每天饮用250~500毫升。
● 鸡蛋：鸡蛋营养丰富，是促进妈妈身体恢复和乳汁分泌的好食材。但不可多吃，每天最多不得超过3个。
肉类：
● 鸡肉：鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合新妈妈食用。但是要注意。
● 鱼肉：鱼肉富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素。
宝妈们，你们还知道哪些坐月子的禁忌呢？评论区留言吧！
参考文献
[1]坐月子 产妇应该怎样做[N]. 廖慧慧. 健康报,2020-05-20(006).
[2]如何科学地“坐月子”？[J].家庭服务,2020(02):54-56.
[3] 坐月子五误区你知道几个[N]. 岳静.健康报,2019-06-24(004).
