凉拌紫罗兰的热量是多少,紫甘蓝的热量100g

紫甘蓝是甘蓝的一种，我们在家里做凉拌甘蓝菜是不错的美食哦。一般饭店里会用这种菜做大拌菜吃。半个甘蓝我们将其撕成小块，然后再放点黄瓜片搭配颜色，有条件的朋友也可以来点圣女果，放在一个玻璃碗中。

准备料汁:大蒜两瓣我们将其拍散，切成蒜末。放入十克白糖，一勺白醋，一勺沙拉酱，少去的香油和芥末油。直接给它搅拌均匀。然后把这个调好的料汁放在紫甘蓝里面搅拌均匀就可以啦。

自己在家做的大拌菜营养高价格低，想吃多少就做多少。随吃随取特解馋。如果有时间的话，一定要做给自己的老婆吃哦。

普通的紫薯里面含有较高的花青素。超市里紫薯的价格一般都在三四元一斤左右，属于高饱腹、低热量的根茎类食材，用来蒸着吃是不错的美味哦。每天早上不知道吃什么的时候，可以把买来的紫薯给它切成四瓣。直接开水上锅蒸20分钟。蒸好之后沾着白糖吃就可以啦。