NO.3紫茄子
茄子是很多人的喜爱，对于爱美的女性来说，不妨多吃一些紫茄子。每100克的茄子里面含有587毫克的花青素。在这个干燥的冬天里，茄子最好吃的做法就是蒸着吃啦！
买回家的茄子，我们将其洗净。然后用刀给它切成4瓣。直接开始上锅蒸5分钟。准备料汁:大蒜3瓣拍散切碎，放一勺麻酱汁，2勺陈醋，1勺味极鲜鲜酱油，一勺蚝油，半勺白糖，3克精盐。直接搅拌均匀就可以啦。茄子蒸好之后我们拿出放凉，然后用手给它撕成小条。直接在上面浇上料汁就可以了。
爱美的女性都知道，有一种白菜叫作紫罗兰白菜。紫罗兰白菜比普通的白菜价格高两到三倍，冬天用来做凉拌吃是不错的美味哦。不知道大家有没有吃过凉拌的紫罗兰白菜呢？感觉味道如何？欢迎评论区留言哦。
花青素含量最多的就是黑豆啦。很多上班族在出门之前都会和一碗豆浆。而这个豆浆就是用黑豆泡发制作出来的美食。不知道大家有没有喝过用黑豆做好的豆浆呢？黑豆既含有丰富的花青素，而且多吃黑豆对我们的头发还有好处。喜欢的朋友赶紧去试一试吧！
