出差一个月，天天吃的是自助餐，爱吃什么就拿什么的那种，还不用自己动手。所以喽，很多人不知不觉就重了好几斤，然后有人就开始一天只2餐来减肥。我不一样，我一个月下来，其实几十年来，体重一点也没变，还是100以内。
无论出差还是在家，一天三餐我从不缺席。少吃一餐，我感觉会影响我的健康，那就得不偿失了。今天回家，妈妈还说我看着肉很紧致，似乎看着还瘦了些呢。
嘿嘿，体重也一直很稳定，我觉得归功于我的饮食非常有规律，多多的蛋白质和膳食纤维，少少的碳水。
早餐，“老三样”是每天都有的——鸡蛋、酸奶、粗粮。其中的粗粮包括红薯、玉米、土豆、山药、南瓜等，另外小煎饼，或小馄饨，或饺子，或豆浆，这几样东西轮着吃。
午餐和晚餐，正常吃菜，包括各类蔬菜，肉，鱼等，不过不吃米饭。
夜宵，从来不吃。
回来以后，我的饮食也一样遵循以上原则。
晒晒我今天的一人食晚餐，减脂焖菜 杂豆杂粮粥 水果，零零总总加起来十几样食材，但是却完全不用担心发胖哦！
众所周知，“尹正焖菜”火爆全网。今天，我也来个焖菜，做法简单，不加一滴油，不煎不炸也不炒，非常健康！
关键是味道很好，看着就很有食欲呀！
总量不多，就一盘，种类却不少，有鸡翅、玉米、毛豆、芦笋、胡萝卜，高蛋白高纤维，不吃米饭光吃这一盘，好吃还不胖！
早餐时正好剩了一点点杂粮粥，晚餐正好当主食。
这个杂粮粥东西也很多，三色糙米，花生、莲子、核桃、红枣、松子等。不过红枣被我早上挑着吃光了，所以晚上没有了，哈哈！
糙米，营养好吃又饱腹，也是减肥利器哦，很多明星的主食都吃它。
饭后，再来几颗水果，少少吃一些，解腻又清肠，我很喜欢。
