太极拳年会
三、武术的养生作用1、古代导引术。
不得不说，武术从一开始就有健身的作用，自古以来练武之人都是比较常人要强壮的多。但是要说到养生，则要追溯到汉末时期。
由于道家讲究“清静无为”，道教是属于本土宗教，很早就和武技有了亲密接触，而且，用于技击的武术在道家思想的熏陶下，已经有了独特的道家风韵，由此产生了最早的养生功——导引术。
除此之外，还有武术与医术结合的导引吐纳之术，如由华佗发明的“五禽戏”，少林寺的“八段锦”等等。
太极拳由于开派祖师陈王庭结合了古代导引吐纳之术、中医经络学说和阴阳学说，所以太极拳在一开始就具有技击和养生的双重作用，它的招数确实对养生有奇效。
太极表演
而少林绝学“易筋经”在上世界80年代，经过科学验证，证明也适合普通人修习，而且对心肺功能的恢复和增强确有明显的效果，不过，普通人学习和具有较深武术功底的武者练的不一样，最后的效果也完全不同。
2、引导术对寿命的影响。
道家的养生功同样非常神奇，你能见到长寿的道士，但绝对很难见到长寿的民间武术家，民国以来的武术高手，能长寿的真是寥寥无几，能活过70岁的都算长寿了。
那为什么民间武术家长寿的不多呢？
原因也很简单，比武争斗容易受伤，而这些伤随着年龄的增长，反而成为沉珂旧疾，好多武术家多是因为此而早早去世的。
另外一个原因就是，因为缺乏引导术的修习，那些曾经很厉害的刚猛武术，到了习武者年老体弱、血气枯败后，已经不能再打出年轻时的效果了，如果强行使用，反而会伤身体，所以很多年老的武术家，到了一定的年龄后基本很少出拳了。而这些主要是指民国时候的武术家。
明显不适合老年人
但道士与和尚则不同，他们争斗偏少，内部对练都是有规矩的，而且自己还有药物扶持。不但如此，一旦到了合适的年龄，他们都会在条件达到后去修习合适的内功来修补自身伤病，提高气血和内力，来延缓寿命，这也是底蕴不足的民间武术门派所做不到的。
四、人们对太极拳等武术的误会。太极拳很有意思，因为一开始就具备的双重性，使得它非常适合养生，适合大众练习，这说明了太极拳本就是一项上乘的高级拳术，既可以攻击，也可以养生，也说明了创始人陈王庭才华的出众，但你要是真以为太极不能打人，那就错的离谱了。
太极对练
太极拳系统地训练很麻烦：站桩（卸掉身上的蛮力）、弸捋挤按采挒肘靠八种招法掌握、定步缠手、行步缠手等等，这还只是招法训练。太极拳还有身体素质训练（这是现在很多习武者忽视的地方！）：长拳训练（帮助理解技击原理和锻炼身体素质、提高身体的整体性）、力量训练、耐力训练、抗击打训练、跌扑训练、柔韧性训练等（和中国特种兵搏击训练项目类似）。
单单这么多的训练项目就让人有些眼晕，这其中的苦也是可想而知的。而且不单单身体要吃苦，还得不停地琢磨动脑子，才能最终掌握一门功夫的实战技击法。
现代中国武术是体委创制的国标武术，是以表演为主，实战技击的成分太少。现在民间还有一些老拳师保留着以前至少是清末民初的实战拳法的风格和训练方法，也有人愿意去吃苦学拳，但是毕竟人数少。
