干的豌豆怎样食用最佳,干豌豆吃了有什么好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-20 10:49:57

干豌豆是一种营养丰富、口感清爽的食材,不仅富含蛋白质和纤维,而且可以通过简单烹饪变得美味可口。为了满足家人对美味和营养的需求,下面将分享五种简单又美味的干豌豆做法,让您的餐桌多了些许色香味俱佳的选择。这些食谱简便易行,无论是作为零食还是主食,都能让您的家人爱不释手。

*豌豆怎样食用最佳,干豌豆吃了有什么好处(1)

一、烤干豌豆

材料:干豌豆(适量);橄榄油(2 汤匙);盐(适量);胡椒粉(适量)

*豌豆怎样食用最佳,干豌豆吃了有什么好处(2)

步骤:

1. 浸泡豌豆: 将所需量的干豌豆浸泡在清水中,至少浸泡6至8小时,确保豌豆变得柔软。

2. 沥水和沥干: 将浸泡后的豌豆沥去多余的水分,然后用厨房纸巾或毛巾将其吸干。

3. 调味: 将沥干水分的豌豆放入一个大碗中,加入橄榄油、适量的盐和胡椒粉,轻轻搅拌均匀,确保豌豆均匀裹上调味料。

4. 预热烤箱: 预热烤箱至180摄氏度。

5. 烘烤: 将调味好的豌豆均匀铺在烤盘上,放入预热好的烤箱中,烤制20-25分钟,或直至豌豆变得香脆金黄。

6. 冷却: 取出烤好的豌豆,让其在烤盘上稍微冷却,使其更加酥脆。

7. 享用: 烤干豌豆现在已经准备好了!可以直接作为零食享用,也可以搭配您喜欢的调味料或沙拉一同品尝。

二、蒜香炒干豌豆

材料:干豌豆:适量;大蒜:适量(切末);食用油:适量;盐:适量;生抽:适量;鸡精:适量(可选)

*豌豆怎样食用最佳,干豌豆吃了有什么好处(3)

步骤:

(1) 准备干豌豆:干豌豆提前浸泡一晚,使其变软。沥干水分备用。

(2) 热锅凉油:干豌豆热锅凉油,将沥干水分的干豌豆放入锅中。

(3) 炸至微黄:用中小火将干豌豆翻炒至微黄,使其外表变得脆嫩。

(4) 加入蒜末:加入切好的蒜末,继续炒至蒜香四溢。

(5) 调味:在炒好的干豌豆中加入适量的生抽,继续翻炒均匀。

(6) 加盐:按照个人口味加入适量的盐,搅拌均匀。

(7) 收汁:继续翻炒至豌豆表面金黄脆嫩,蒜香扑鼻,使调味料充分渗入。

(8) 出锅:待豌豆炒至香脆,即可出锅。

(9) 加鸡精(可选):如果喜欢更鲜美口感,可以在最后加入适量的鸡精,搅拌均匀。

(10) 装盘:将炒好的蒜香干豌豆装盘,可以撒上一些香葱末进行装饰。

(11) 享用:蒜香炒干豌豆即可上桌,香脆可口,是一道简单而美味的下饭小菜。

三、干豌豆沙拉

食材:干豌豆 1杯;黄瓜 1根;西红柿 1个;红洋葱 1个;新鲜香菜 适量

调味料:橄榄油 3汤匙;醋 2汤匙;海盐 1/2茶匙;黑胡椒粉 适量

*豌豆怎样食用最佳,干豌豆吃了有什么好处(4)

首页 12下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.