鱼怎么吃营养价值最好,鱼怎样做才最有营养

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-21 08:54:17

准备食材:鲈鱼,葱段,洋葱,姜片,酱汁。

做法步骤:

1、调酱汁:碗中放入酱油、蚝油和小半碗清水,搅拌均匀即可。

2、鲈鱼清洗干净切成小块,加入姜片、酱油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟即可。

3、起锅烧油,油热后放入鲈鱼煎一下,煎至两面金黄即可盛出备用。

4、锅中底油,放入洋葱、姜片、蒜片炒出香味,再放入煎过的鲈鱼翻炒均匀。接着放入酱汁焖煮一会儿。

5、煮至酱汁浓稠煮入味,就可以放入葱段翻炒均匀炒出香味,开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。

五、香煎鲈鱼

鱼怎么吃营养价值最好,鱼怎样做才最有营养(5)

准备食材:鲈鱼,葱段,洋葱,蒜末,姜末。

做法步骤:

1、鲈鱼清洗干净切成块,加入料酒、食盐、白糖、淀粉、黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入鲈鱼煎一下,煎至两面金黄,就可以盛出备用。

3、锅中底油,放入葱段、洋葱、蒜末、姜末炒出香味,再放入生抽、蚝油、小半碗清水,翻炒均匀开大火煮开。

4、水烧开后放入鲈鱼块焖煮6分钟左右,煮入味煮至酱汁浓稠,放入葱段翻炒几下,炒出香味即可出锅装盘开吃。

六、麻辣巴沙鱼

鱼怎么吃营养价值最好,鱼怎样做才最有营养(6)

准备食材:巴沙鱼,小米辣,青线椒,花椒,蒜末。

做法步骤:

1、巴沙鱼清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧油,油热后放入腌制过的巴沙鱼煎一下,煎至焦黄就可以盛出备用。

3、锅中底油,放入蒜末、青线椒、小米辣和花椒炒出香味,再放入巴沙鱼翻炒均匀,加入生抽、黑胡椒粉调味,翻炒几下炒入味即可出锅装盘开吃。

七、鲫鱼豆腐汤

鱼怎么吃营养价值最好,鱼怎样做才最有营养(7)

准备食材:鲫鱼,嫩豆腐,姜片,葱段。

做法步骤:

1、鲫鱼清洗干净,两面划上几刀,再用厨房纸吸干水分。嫩豆腐切成小块备用。

2、起锅烧油,油热后放入鲫鱼煎一下,煎至两面金黄,就放入姜片和葱段炒几下,再倒入足量的开水,开大火煮开。

3、煮开后放入嫩豆腐,继续盖上盖子炖煮十分钟。煮至汤汁浓白,就放入适量的食盐调味,搅匀煮入味即可出锅开吃。

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