马上就要过夏天了，很多人都在这个季节想要变得瘦一些，于是纷纷健身，节食减肥，但是你真的吃对了吗，尤其是肉食，什么样的肉类才是真正低脂的，众所周知，健身搭配的肉食是牛肉，牛肉是一道高蛋白低脂肪的肉类，但是低脂肉比起来的话只能排第3，鸡肉鸭肉更是不上榜。看看这几样低脂肉食，有没有你经常吃的吧！
鱼类的脂肪含量很低，只含3%-5%左右，想要好吃不长胖可以多吃一些，而且鱼肉含有DHA，对于黄金长高期的孩子来说更要多吃一些。
推荐菜谱【清蒸罗非鱼】
食材:罗非鱼，葱，姜，红辣椒，香菜，盐，料酒，花生油，蒸鱼豉油。
做法:1.买回来的罗非鱼把内脏去除，清洗干净，然后在两面打上花道，放入一个大一些的盆子里，在里面倒入盐、少许料酒腌制一下，15分钟即可。
2.把姜切成细丝，葱切成葱花，香菜切成两厘米左右的段，辣椒也切成小段。
3.把姜片放在腌制好的鱼腹里面，表面也摆上几片生姜放入盘中，然后放入锅中，开水入锅蒸8分钟，关火之后继续焖5分钟出锅。
4.在炒锅里面倒入植物油，加热到6成热，放入蒸鱼豉油炝锅，关火之后再把它倒入鱼里。
5.最后再把香菜和葱花撒上作为点缀，即可食用。
虾肉的热量100克里面大概含93大卡，相同重量的鱼肉含热量88大卡，虾肉略高于鱼肉，但是也是营养又低脂的好肉类，夏天虾肉开始变的肥嫩，建议吃。
推荐菜谱【白灼虾】
