花生黑米豆浆的营养价值,黑米花生核桃黄豆豆浆的功效

女人到了40-50岁的时候，真的很容易变老，蜡黄的脸，无精打采，身材走样。可为什么有的女人中年以后却依然年轻？看来必须得有好方法。我的表姐45岁了，现在看起来皮肤还是很好，身材也苗条，特别显年轻。表姐平时的早餐吃得非常讲究，各种营养豆浆换着样喝。女人到了中年，10种豆浆要常喝，早餐半月不重样，低脂美味又营养。一起来看看有哪些早餐豆浆吧。

女人到了中年，早餐别忘了常喝这道黑米花生豆浆，它营养又低脂，好吃还不腻。花生和黑米搭配一起打豆浆，尤其适合手脚冰凉的朋友。

准备材料：黑米、花生、黄豆、红糖

详细做法：黄豆和花生可以提前泡发。将黑米、花生和黄豆一起倒入破壁机，添加清水到900毫升，启动豆浆程序磨制。豆浆磨好后，趁热加入2小块红糖，搅动至其融化就可以趁热饮用了。

黑米米芯应该是白色的，如果米芯是灰黑色的，就有可能是染色黑米了。可以搓一下黑米，看是否会掉色。

紫米和小米含有丰富的营养物质，女人到了中年以后可以常用紫米和小米熬粥或是打豆浆，加上些红枣和花生，可令这道早餐豆浆的营养更加全面。