羽毛球是目前大众很喜欢的项目，但伤害也很多，扭腰、伤脚踝等大家都不陌生，所以正确的热身运动可以提高心率，呼吸的频率和血液流入肌肉，可以减少受伤事件的发生。
热身作用
1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
2、促进血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
3、促进物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
5、调节心理状态，快速投入运动。
下面有关羽毛球的无球热身运动，希望对大家有帮助。
肩部环绕：10-15次一组、1-2组
手腕脚踝环绕：10-15秒一组、1-2组
