羽毛球训练热身重要性,羽毛球体能训练应该训练哪些

一、关节热身

1.手腕和脚踝关节活动，防止这两个关节在运动中受伤

2跨步压腿， 双腿一前一后，重心放在两腿中间，目的是拉伸开小腿后侧部位肌肉

3.拉伸脚踝侧边韧带，脚掌外侧着地，重心略微向那边倾斜。

4.身体呈半蹲姿态，双手抵住膝盖，做顺/逆时针转动、深蹲、按压动作，以此充分活动膝盖关节。