羽毛球训练热身重要性,羽毛球体能训练应该训练哪些

5.双手抵住髋关节也就是腰部位置，左右活动。

6 双腿站开 与肩同宽，双手向下触地、左右来回摸脚尖，拉伸腿部后侧韧带。

7腰腹运动，举起两只胳膊，带动上半身部位，左右拉伸。

8.扩胸运动，同样是举起两只胳膊，横向、纵向摆动，要感受自己的胸部肌肉被充分拉伸。