羽毛球训练热身重要性,羽毛球体能训练应该训练哪些

9肩关节运动，以两肩为轴，360度转动。

10.颈关节运动，把颈部向前后左右运动，每个方向持续3到5秒钟。

11弓步压腿，双腿一前一后，大步跨开，把重心向下压，拉伸大腿后侧肌肉。

12.侧压腿，双腿一左一右，一只脚的脚掌要完全落地，另一条腿完全伸直。