第四个动作：
3-4组，每组15-20次，组间休息20秒。
放慢节奏。注意感受腿部肌肉发力，肌肉的拉伸，控制好呼吸节奏，减少代偿。
第五个动作：
3-4组，每组15-20次，组间休息20秒。
注意感受腿部肌肉发力，控制好呼吸节奏，减少代偿。
第六个动作：
3-4组，每组15-20次，组间休息20秒。
放慢节奏，注意感受腿部肌肉发力，控制好呼吸节奏，减少代偿。
想要快速减脂，一定要记得控制饮食哦，管住嘴，动起来！少食多餐，减少热量，每日多动动，坚持训练，相信十天后，你会发现改变哦！
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
