你知道吗？躺在沙发上看电视或者玩手机的同时，还能运动瘦腿哦~这套动作，只要侧卧在沙发上，床上或者垫子上，做一系列的低难度的腿部运动，就可以达到美化腿部线条，使腿部更纤细的目的哦~
每个动作2-3组，每组坚持20秒。组间休息20秒，一起来看看~
动作一、
注意事项：首先侧卧在垫子上，双腿并拢屈膝60度左右。后脑勺、上背部、臀部和脚后跟在一条直线上。然后将上侧腿抬高，膝盖的角度保持不变。呼气时，大腿往外打开，吸气还原。重复动作。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
动作二、
注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直，且上侧腿与下侧大腿平行，勾脚尖。呼气，大腿抬起，吸气下放。重复动作。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
动作三、
注意事项：侧卧在垫子上，双腿并拢屈膝60度左右。呼气时，膝盖打开，同时脚尖指向天花板。吸气膝盖并拢。重复动作。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
