动作四、
注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。上侧腿在躯*延长线上，勾脚尖。保持呼吸均匀，上侧腿做小幅度的上抬运动。如图所示。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
动作五、
注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直，勾脚尖。将上侧腿抬离地面，且在一个平面上做运动，如图所示。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
动作六、
注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直且勾脚尖，上侧腿在躯*延长线上。将上侧腿抬离地面，做画圆圈运动，如图所示。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
动作七、
注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。上侧腿在躯*延长线上，勾脚尖且脚尖朝着地面。呼气，脚尖离地，吸气，脚尖触地。如图所示。一侧腿做两组，然后换另一侧腿。
