迎接新一天最好的方式就是瑜伽!早上瑜伽会让你更有活力,即使忙活一整天也不会觉得累!
今天给大家分享一套瑜伽序列,打开身体,活力满满,迎接新的一天!
1、树式
- 山式站立,双脚分开与髋同宽
- 屈左膝,将左脚放在右大腿根部
- 左膝盖向外打开,指向左侧
- 吸气,双手臂向上延展合十
- 保持5-8个呼吸,换另一侧
2、站立前屈
- 山式站立,双脚分开与髋同宽
- 吸气脊柱延展向上,侧腰拉长
- 呼气直背前屈向下,腹部找大腿
- 双手抱住小腿后侧,坐骨向上提
- 头自然放松,保持5-8个呼吸
3、三角式
迎接新一天最好的方式就是瑜伽!早上瑜伽会让你更有活力,即使忙活一整天也不会觉得累!
今天给大家分享一套瑜伽序列,打开身体,活力满满,迎接新的一天!
1、树式
2、站立前屈
3、三角式
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