“浅浅未眠疑入梦，所觉似是又似非，心中多扰辗转夜，最是无情窗外黑。”这首《无题》道出了多少失眠人在漫漫长夜，辗转反侧无奈的心境。
现代人们生活节奏快，压力大，下班后各种聚会，长时间的手机依赖症，失眠更是家常便饭。那么长期失眠会让人生病甚至死亡吗？失眠了怎么办，依赖药物吗？
美籍华人张定一博士写的《好睡》这本书给出答案，这是一本以科学与医学为基础，颠覆了传统睡眠观念的实用好书。
张定一博士是全世界公认的天才华裔科学家，他十七岁取得纽约洛克菲勒大学生化博士，二十七岁任细胞生物学系，该校有史以来最年轻的系主任，他对T淋巴细胞和*手细胞如何*死癌细胞的发现研究写入全世界医学教科书。目前他是全亚洲最大的长庚医疗集团的董事长。
本书中作者阐述了我们如何对待睡眠，失眠了怎么办，跟着作者的步骤做练习，会受到意想不到的效果。
那么睡眠对人体到底重不重要呢？
在斯坦福大学曾做过一个实验，实验者四天不睡觉后开始出现妄想症，把路牌当做人，十一天后无法进行简单的加减，变得情绪化。实验结束后他睡了十五个小时，隔天又睡了十一个小时才恢复正常。
我们也通常都有过这样的经历，如果睡不够就会觉得累。一些研究也发现，几乎每个部位的慢性疾病都和睡眠不足有关，睡不够的人不只是有血管和代谢方面的疾病，一些精神疾病健忘症.抑郁症，都与睡眠不足有关。
因此睡眠不足不光会减损生活质量，还会缩短寿命，所以说睡眠比吃饭还重要，我们每个人都不要忽视睡眠问题。
睡眠的恢复力，每个人都体验过。 如果心情不好蒙头大睡一觉，醒来后心情不会那么沮丧。如果感冒生病了，好好睡一觉，也会有好的效果。 睡眠是人体得到休息的最佳途径。
我们经常以八小时睡眠为界限，我们到底需不需要睡够八小时呢，是不是睡得越多越好，作者说不一定。
作者通过费雷明翰研究收集居民几十年的睡眠数据得出的结论，睡太少的人死亡率高，睡得太多死亡率也会高。
所以不一定要睡够八小时，该睡多久，其实没有一个统一的答案，睡多睡少最重要的是你觉得有没有睡饱，有没有休息得到满足，这才是关键，而不是去追求是不是八小时的睡眠。
八小时睡眠是现代社会发明的，如果为了一种想象中的标准而焦虑，足以使人失眠。
对于失眠者的忠告，不要把失眠当做一种疾病，更不要把它看成是重大问题。失眠不是问题，最多是反映身心不均衡的状况。在与自身 的调整，顺其自然，轻松面对失眠，不要焦虑。
如果我们全心投入，用整个身心来面对，失眠也就轻轻松松的消失了，失眠只是一种生理转变，是我们每个人早晚都要面对的，如果把它看做一个大问题那么失眠就是严重的问题，如果把它看淡，那么失眠就会轻松的 解决了。
如果每个人都有自己面对睡眠的方式，不把睡眠当做一个问题，自然也就没有失眠一说。作者教授多个有助于睡眠的练习方法，并通过临床实践，得到非常好的效果。
作者教大家做第一个练习，第一步就是要有好的心态，失眠要来就让它来，坦然接受，告诫自己：我可以接受，完全接受我目前的状况。你会发现这句话很好用。
接着做第二个练习，深呼吸法，作者从中医和道家养生方面来阐述，深呼吸练习有助于改善睡眠，改善人体的焦虑。
随着现代生活压力，电子产品的应用，人的睡眠问题越来越多，失眠越来越严重。其实睡眠本来是身体的本能，把睡眠找回来，其实很简单，通过一个彻底的心态转变，加上练习，我们每个人都可以恢复失眠的本能。
看完这本书，相信你会对睡眠有一个新的认识，不把睡眠当做一个问题，自然也就没有失眠一说，一切都会好。相信美好的事情即将到来
好梦入睡
