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牛奶富含蛋白质,饱腹感强,还能补钙,是减肥时期的佳品。很多健身的人士都把牛奶加入到自己的饮食餐单中,早晚一杯牛奶,减肥效果真的不错。给大家分享一个16天牛奶减肥法,坚持两周,你就瘦下来了!
第一阶段(10天)
早餐:牛奶喝到饱
午餐:牛奶喝到饱
晚餐:牛奶喝到饱
第一阶段以牛奶为主,期间饿的话可以吃点圣女果和黄瓜等低糖食物,喝黑咖啡也可以有效抑制食欲。
第二阶段(3天)
早餐:牛奶 燕麦
午餐:牛奶 苹果
晚餐:牛奶 鸡蛋
第二阶段主要以牛奶和鸡蛋为主,尽量少吃多喝。
第三阶段(3天)
早餐:牛奶喝到饱
午餐:牛奶喝到饱
晚餐:牛奶喝到饱
第三阶段同第一阶段
注意事项:牛奶尽量选择低脂或者脱脂牛奶,实在饿的话,可以加餐吃点圣女果。
早餐时间选在早上7:30,午餐时间选择在中午12点,晚餐时间选择在下午5点。
这个食谱不适合高血压,低血糖,孕妇,儿童等特殊人群。
以上这个16天牛奶减肥法,你记住了吗?记不住的朋友收藏吧,不然以后可能找不到了。评论区留言。这个16天牛奶减肥法,你能坚持到第几天?