最近不少宝妈咨询孩子便秘和积食的问题。为了让更多的宝贝健康快乐的成长,我愿意把科学育儿的营养知识分享给大家。
孩子饮食结构不对就会出现便秘。宝贝便秘了,妈妈一定要重视。便秘会导致菌群失衡,让孩子免疫力下降。
便秘调理原则:
一、充足的水分
二、合理饮食
三、加强运动
积食是三大产能营养素过量造成的,舌苔白厚或黄厚。很多疾病是积食后续引发的!积食进一步恶化有可能上呼吸道感染,也有可能胃肠道感冒。
积食调理原则:
一、暂停高蛋白、高能量的食物。
二、安排杂粮,薯类。
三、一定让孩子多喝水!
平时注意不要强迫孩子吃东西!
今天跟大家分享一些能预防便秘也能调理脾胃的食材和食谱。杂粮米糊或杂粮粥不但可以预防便秘,还可以调理脾胃,对促进消化都是有帮助的。比如小米胡萝卜粥、小米山药粥对调理脾胃有一定效果。日常适量食用杂粮对大人和孩子都是有好处的,宝贝每天吃杂粮的量不要超过主食总量的百分之二十。
像小米、黑米、玉米、燕麦、薏米、绿豆、黑豆、芸豆、红豆等等这些杂粮杂豆,我经常会做米糊或煮粥食用。
粗杂粮含丰富的B族维生素和矿物质、膳食纤维,可预防便秘和促进消化的。
我有两个宝贝,大宝姐姐上六年级,小宝弟弟在小班。我是2016年学习的营养学、常见疾病病理以及全食物调理。这三年多孩子们很少生病,就是有个感冒发烧咳嗽,我一天就调理好了。弟弟上幼儿园快一年了,没有生过病。我还 指导了全国各地众多宝妈通过调整饮食让孩子恢复了健康。
下面是我家姐姐的早餐,跟大家分享。平时保证孩子的饮食均衡,孩子的身体才能棒棒的。
我是两个孩子的妈妈,也是儿童营养师,全食物调理师,欢迎大家关注,更多干货分享!
声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。