经常有妈妈问我宝宝缺钙怎么办？
要不要补钙？
要不要补其他营养素？
有些妈妈甚至在宝宝毫无其他缺乏营养素表现的情况下，买了各种营养素补剂
要知道补剂吃过量也会对宝宝造成严重危害！！
看懂这篇文章，从宝宝的辅食入手，让宝宝营养更全面～
钙根据《中国居民膳食指南2013版》婴幼儿钙的摄入量： 推荐
6个月-1周岁为 250mg/天。
1岁为600mg/天
正常情况下，0～2岁宝宝并不会存在缺钙的问题。
所谓的微量元素检测，骨密度检测，都不具备科学依据。
因为宝宝生长快，大多数结果测出来会有误差。
所以家长不必过于担心。
只有个个别特别挑食的宝宝和奶量不达标的宝宝才会需要额外补剂～
和一些生长发育过快的宝宝会出现缺钙现象（敲黑板！！）
长期缺钙容易导致儿童骨软化、骨骼变形。但是过量的钙摄入也会导致肾结石等。
饮食上12个月之后宝宝可以尝试辅食里增加奶酪，可以尝试吃些肉类钙含量也比较丰富，另外就是一定要每天晒晒太阳啦～每天户外活动1小时
作为人类幼崽饲养员，在宝宝8～9个月左右，辅食里的营养素搭配就要全面起来。食材丰富，荤素搭配。
铁根据《中国居民膳食指南2013版》婴幼儿钙的摄入量： 推荐
6个月- 1岁铁AI为10mg/天
1岁为 9mg/天
宝宝出生后体内有一定量的铁贮备， 可供4-6个月之内使用，随着宝宝发育铁需要上来，体内储存的铁含量就会不足。
所以宝宝第一口辅食一定要吃高铁米粉。
看过我辅食表的妈妈都知道牛牛6个月就吃上肉了。因为6个月～两岁的宝宝容易缺铁性贫血
一般高发的缺铁月龄是8个月左右，因为6个月以前母体带出来的铁还能撑一段时间，但是6～8个月由于辅食量还没跟上，从食物里面摄取的量又十分有限。
平时宝宝的辅食因为肝脏类不能多吃（推荐1周一次），可以多吃些红肉，比如牛羊肉等
这时候宝宝就容易出现缺铁现象：
- 体检发现宝宝缺铁
- 影响生长发育与智力发育
- 免疫力下降，容易感染
- 皮肤干燥毛发枯黄
- 异食癖
- 缺铁性贫血
ps：缺铁会出现以上症状以上症状出现并不一定是缺铁引起。
锌根据《中国居民膳食指南2013版》婴幼儿钙的摄入量： 推荐
6个月-1周岁为 3.5mg/天。
1～3岁为9mg/天
除了大家都知道的补锌之王—生蚝外，很多肉类也是锌的重要来源，另外缺锌容易引起宝宝生长迟缓、味觉减退、挑食等。
一些粗面粉含锌量也比较丰富，平时宝宝粥里可以放些鱼、虾等海产品。
根据《中国居民膳食指南2013版》婴幼儿钙的摄入量： 推荐
6个月～1岁350 μg/d
1岁以上400 μg/d
维生素a缺乏容易引起夜盲症、干眼病、生殖系统发育障碍等，好在维生素a补充起来并不难
维生素a过量也会引起中毒，表现出呕吐、昏睡、头痛、 皮疹
一些肝脏虽然维生素含量丰富，但是不能每天吃。
推荐多吃一些绿叶蔬菜，黄色食物像胡萝卜、南瓜等～
根据《中国居民膳食指南2013版》婴幼儿钙的摄入量： 推荐
6个月～1岁40mg/天
1岁以上60mg/天
一般宝宝很少会缺维生素c，因为宝宝都比较喜欢吃水果
维生素c缺乏的宝宝一般免疫力都很差，伤口愈合慢，容易感冒
怕维生素c缺乏可以吃些蔬菜水果
关于吃水果的问题，刚开始添加辅食的妈妈经常问说“水果要不要加热？” 只要宝宝消化吸收功能没有问题（一些肠胃炎、腹泻等），水果可直接吃，尤其是在天气热的时候，苹果香蕉这些都可以直接刮勺吃。
如果是冰箱刚拿出来的可以室温放至常温。过量的烹饪容易导致维生素流失。
维生素D维生素D主要能促进钙吸收，一般刚生完宝宝医院都会开维生素D滴剂。
dha一般深海鱼富含dha，不过除去1岁前宝宝容易过敏的，重金属含量超标的。宝宝能吃的鱼就不多了，自从三文鱼检测出新冠阳性后让很多妈妈都不敢买进口海鲜。
其实，一些淡水鱼也是不错的选择。
海带、紫菜、虾皮虽然维生素含量丰富，但是钠含量也比较高，1岁前宝宝也不推荐大量食用，只适合做调味剂：虾皮粉等。
总结起来就是饮食一定要全面，颜色一定要丰富。如果还不知道怎么给宝宝补充各种营养素，赶紧收藏这篇文章吧～
