前几天过了寒露,秋天的气息越来越浓啦~最明显的变化是,越来越干燥了…不管是天气还是身体。
必须想提醒大家,进入秋冬季节,除了要防寒保暖以外,还要注意滋阴润燥啊!
吃了瘦合集),来和大家分享几道秋冬必备的滋补甜品~
银耳雪梨羹
这款甜品大家应该很熟悉了~
九记得小时候一入秋,母上就会去市场上买回新鲜的梨子,熬给家里人喝。喝起来甜滋滋的、水润润的,感觉身体的燥意都被赶跑了~
材料: 雪梨、银耳、百合、莲子、红枣、枸杞、冰糖
做法:1:雪梨削皮,切成小块;同时把银耳泡发,撕成小碎片;红枣去核;准备适量的百合和莲子,洗净后浸泡10分钟;
2:锅中烧清水,然后倒入百合、莲子、红枣、银耳和适量枸杞,大火煮沸后转小火,继续煮15分钟;
3:加入25g冰糖,小火煮2分钟,即可关火。
阿胶牛奶燕麦
中医认为,阿胶性味甘平,具有补血,止血,滋阴润燥的作用。所以秋冬季节可以吃一些阿胶。把它和牛奶燕麦一起煮,就是非常滋补的减肥早餐啦~
材料:牛奶300ml,燕麦片50g、枸杞20g、阿胶10g、红糖适量
做法:1:枸杞泡水备用;蒸锅加水烧开,在蒸锅中放置一小碗,在小碗中倒入牛奶,在牛奶中加入阿胶,隔水蒸煮,直至阿胶完全融化。
2:重新往锅里加水,倒入燕麦片、牛奶、阿胶和枸杞,待麦片煮开后即可,倒入红糖搅拌均匀即可。
紫薯桃胶
之前有一阵子桃胶、皂角米、雪燕很火,据说可以美容养颜抗衰。
九那时也跟风屯了一些,煮了好几回,感受就是,要达到以上功效,还是睡觉 运动更实用。不过也不会浪费就是了,毕竟做成早餐的甜品还是蛮好喝的~
材料:紫薯2个,桃胶15克,皂角米15克,雪燕5克,冰糖适量。
做法:1:桃胶、皂角米、雪燕提前浸泡,拣去桃胶和雪燕中的杂质;紫薯去皮、切成小块。
2:锅中加适量清水,放入桃胶、皂角米煮30分钟,再加入雪燕、紫薯、冰糖,煮15分钟即可。
最后要提醒大家,这3款甜品都需要放糖,如果正在减肥的话,最好注意下糖的分量,不要超过25g;如果更严格一点的话,还可以考虑换成代糖~
希望大家滋补愉快~
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