运动可以促进心理健康。通过运动，我们可以释放压力和紧张情绪，缓解焦虑和抑郁症状。运动可以刺激内啡肽等神经递质的分泌，从而使人感到愉悦和放松。此外，运动还可以增强自信心和自尊心，提高自我价值感和成就感和社交能力等。
运动可以改善身体机能和智力水平。坚持运动，我们可以提高大脑的认知能力和记忆力，增强注意力和专注力，提高学习效率，运动还可以促进大脑神经元的生长和连接，从而改善大脑的结构和功能，所以网传的“四肢发达，头脑简单”是不复存在的。
运动可以让人从I人变成E人。不管跑步还是骑行，都有自己的圈子，通过运动我们可以结交新朋友和加入社交团体，从而扩大社交圈子。此外，运动也可以成为文化交流的载体，如体育比赛和健身活动等可以促进不同国家和地区之间的文化交流和理解。
