田径训练需要什么东西,田径训练注意事项

三、四

身体呈45度，双手持杠铃片，胸前推起

也可以进行左右旋转，在做动作的过程中，一定要保持躯*直立。

五

杠铃杠两端用弹力带系壶铃，可以重量相同，也可以不同，弓步蹲时保持身体稳定，下肢有力且稳定的落地。