记录7天生酮饮食，大口吃肥肉的减肥法，真的瘦了，超神奇！
大家好，我是菠萝姐姐，前面看过我文章的小伙伴都知道我进行了7天的断食，7天内整整瘦了10斤。
那个文章真的一点水分都没有，绝对是真人真事。因为文章中跟大家提到了我使用丙酮酸钙配合断食效果好，然后就很多人说我是给丙酮酸钙打广告。这个真的是很冤枉我的，我的文章中既没有商品链接，也没有推荐任何一家店铺，哪来的做广告一说。
有些人就是这样，人的一生中会有很多没见过的事物，如果没人告诉你可能一辈子都不知道，人家告诉你了就说人家在打广告，这些人总是会臆想别人都在盯着他口袋里的那些角子呢，其实别人并没有他们想的那么坏，摆正自己的心态就好了，就算真的打广告你不买就可以了，但是起码让你知道了世界上还有这么一样你不知道的东西！
好了，言归正传，继续说我的生酮饮食吧，我断食之后马上就开始了生酮饮食，但是前面已经瘦了10斤，所以悲催的到了平台期，导致这七天效果并不算很好，7天才瘦了1.7斤。
但是个人觉得生酮饮食真的是所有的减肥法中，最幸福的减肥方法了，每天都能吃很饱，完全不用饿肚子，因为生酮饮食需要大量的摄入脂肪，基本每顿都是肉，真的饱腹感超强的，这顿吃完了，到下顿还没饿呢？跟大家分享一下我这7天是怎么吃的，所有吃的东西全部记录在案，完全没有偷吃！
生酮饮食第1天：因为买的所有生酮食材都没有到货，所以就去菜场买了一挂最便宜的适合生酮吃的猪肺，一大挂也没有称重，反正就5块钱，哈哈，太便宜了。然后就做了猪肺萝卜汤，因为这也是吃咽炎的一道偏方，正好嗓子不太舒服，才想到要吃猪肺的。
当天食谱：
早餐：黑咖啡1杯；
午餐：猪肺萝卜汤一大碗；
晚餐：猪肺萝卜汤一大碗，肥肉30克（算了一下当天摄入的脂肪不够，所以就多吃了30克的肥肉，超级腻，吃完什么都不想吃了）
生酮饮食第2天：昨天没有称体重，今天称了一下体重59.1kg，这个就算是初始体重吧，今天用生酮试纸测了一下酮体3 ，已经入酮了，感觉自己超级适合生酮饮食减肥。昨天煮的猪肺萝卜汤太多了，还够今天喝一天的，好吧，那就喝完它，不能浪费，浪费是可耻的。
当天的食谱：
早餐：2个猪油煎鸡蛋，黑咖啡1杯；
午餐：一大碗猪肺萝卜汤，30克肥肉；
晚餐：一大碗猪肺萝卜汤（终于把万恶的猪肺萝卜汤喝完了）
生酮饮食第3天：体重完全没有变化，还是59.1kg，哈哈。买的食材到了一部分了，今天做了防弹咖啡，油滋滋的饱腹感真的超级强的。
当天的食谱：
早餐：一杯防弹咖啡，2个水煮蛋；
午餐：100克椰子油炒生菜，100克肘子肉，30克巴沙鱼柳；
晚餐：一个大鸭腿
零食：猪油渣（明显今天吃的比较丰盛的）
生酮饮食第4天：今天体重58.85kg，终于开始下降了。早上送孩子去幼儿园（我们江苏盐城市4月13日都开学了）来不及吃早餐就喝了一杯黑咖啡，然后中午比较饿，卤了一只7两重的大鸭腿，一顿吃到撑。撑到了晚上还没有消化完，导致晚上喝了很多水，没吃饭。
当天的食谱：
早餐：1杯黑咖啡；
午餐：卤鸭腿350克，椰子油炒生菜100克。肥肉15克；
晚餐：没吃，中午吃多了还没有消化完。
生酮饮食第5天：今天的体重58.8kg，比昨天下降了0.05kg，心好累。测了酮体4 ，说明脂肪还是在燃烧的，继续加油！买的预防便秘的洋车前子壳粉到了，黏黏糯糯的还拉丝，好吃又好玩。
体重掉的不多，但是看起来瘦了。我决定如果后面两天体重不掉1公斤，就开始3天蛋断，蛋断也挺幸福的，每天可以吃6个以上的鸡蛋，而且据说体重掉的很快，两天后决定是否蛋断吧。
当天的食谱：
早餐：防弹咖啡1杯；
午餐：5克洋车前子壳泡水（本来是想当加餐的，结果吃完太饱了就当午餐了）；
晚餐：4个卤鸭翅根，100克凉拌白萝卜，30克肥肉；
下午加餐：5克洋车前子壳泡水。
生酮饮食第6天：今天体重58.5kg，掉秤6两。测了一下酮体介于3 跟4 的中间，能测到酮体就行，说明脂肪还是在燃烧的。
今天买的淡奶油到了，我是超级爱吃奶油的，曾经一个人一天干掉一个十几寸的双层大蛋糕。晚餐就用100克稀奶油加入1克10倍甜的代糖打发，然后非常粗暴的用勺子挖着吃了，超级过瘾。这之前想吃奶油因为怕胖已经忍了很久了。我太喜欢生酮减肥法了。
当天的食谱：
早餐：防弹咖啡1杯；
午餐：偏肥的红烧肉150克，凉拌萝卜丝150克，5克洋车前子壳泡水；
晚餐：淡奶油100克。
生酮饮食第7天：今天的体重58.4，掉秤2两。测了一下酮体4 ，体重掉的很慢，但是好歹在掉，还是在纠结要不要蛋断。明天早上看最终体重决定吧！
今天中午吃的比较多，给家里人做了韭菜盒子，我一口没吃，但是也不馋。还剩了一些韭菜馅，我称了一下130克，正好够我今天吃了，然后打了两个鸡蛋进去，用15克椰子油炒了一个韭菜鸡蛋，真香。昨天做的红烧肉还剩了200克左右，中午一顿吃撑了。撑到什么程度呢，特别爱看吃播的我，看吃播吃的很香居然有点恶心。我发现生酮之后胃口变小了，一动就吃撑。晚上看看消化情况，如果不饿晚饭又省了。
当天的食谱：
早餐：黑咖啡1杯；
午餐：130克韭菜，2个鸡蛋，15克椰子油炒了个韭菜鸡蛋。200克红烧肉，5克洋车前子壳 1克代糖（10倍甜）泡水；
晚餐：没吃，果然一点饿的感觉也没有，看到食物就是那种无欲无求的感觉。
第8天总结：今天的体重58.25kg，7天共减重0.85公斤，其实还算可以，这样算下来一个月也能减7斤左右，这样两三个月我也能瘦成猴了，哈哈！
好吧，既然体重还是在慢慢掉，我就暂时不进行蛋断了，等到了正真的平台期了再蛋断。生酮饮食给我的感觉就是一点饿的感觉都没有，也不馋，个人觉得挺好坚持的。但是碳水爱好者的朋友可能就比较痛苦了。我这7天生酮饮食一点副作用也没有见到，可能我真的比较适合吧。
我这次的7天生酮只是个开始，我准备坚持很长一段时间，因为感觉比较适合我。而且每天都有打卡视频，包括这7天的打卡视频都已经发布了，欢迎观看，这次终于是有图有真相了。
最后祝大家都能减肥成功，身体健康狂吃不胖！
