健身时疲惫原因,健身疲惫期怎么度过

3 组间休息时间过短，不利于肌肉疲劳的恢复（尤其大肌群），会影响下一组的力量水平发挥。且组间休息时间要依据个人状态，训练肌群，训练重量综合考虑。

4 力量训练的频率不宜过高，不利于肌肉损伤恢复，同时，严重肌肉损伤引起的内部炎症会加重训练后中枢疲劳的产生。

总之，疲劳是一把双刃剑，有效的利用疲劳，尤其是肌肉疲劳和轻度的肌肉损伤，能够有效的达到肌肥大目的，而如何在训练过程和训练后避免过多的中枢疲劳和严重的肌肉损伤，则是我们应当注意的！

我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！