大多数人都知道运动和健康的饮食对健康至关重要。
所有专业人士都会建议改变你的饮食和锻炼习惯来促进减肥效果。
仅仅致力于最好的锻炼计划是不够的，因为如果你想优化你的进度，你还需要注意你的饮食。
研究表明，长期减肥的理想方案包括适度减少热量摄入和良好的锻炼计划。虽然很多人都知道健康的饮食对减肥至关重要，但有些人却说饮食是唯一重要的。
重要的是你要意识到锻炼也有帮助。
一项对400多人研究了饮食加运动的减肥效果，并将其与单独改变饮食的效果进行了比较。
研究人员发现，在10周到1年的时间内，饮食改变加上运动的结合比单独改变饮食的减肥效果要大20%。
更重要的是，包括饮食加运动在内的计划在维持一年后的体重下降方面也比单纯的控制饮食更有效。
健康饮食和良好的运动计划是长期减肥成功的两个最关键因素。包括锻炼在内的减肥计划可以带来更大的减肥效果，养成良好的习惯后，随着时间的推移可以更好地保持体重，防止反弹。
总结一下有氧运动和力量训练都能帮助你变得更健康。
有氧运动比力量训练消耗更多的卡路里。然而，与有氧运动相比，你的新陈代谢在力量训练后会保持更长的时间，而力量训练更有利于锻炼肌肉。
因此，改善身体成分和健康的理想锻炼计划包括有氧运动和力量训练。最好两者兼而有之，才能实现你的减肥目标。
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