生活中
你有没有因为太忙、睡懒觉、想减肥
而选择不吃早餐？
其实这种做法非常伤身
提醒您：早餐不仅要吃
更要趁早吃！
早点儿吃早餐
好处竟然这么多！
2023年发表在《自然·通讯》上的
一项研究发现
早上8点之前吃完早饭
和晚上8点之前吃完晚饭
具有预防心血管疾病的作用
相反，习惯在早上9点之后吃早饭
和晚上9点之后吃最后一餐
与更高的心血管疾病风险有关
研究显示
每天的早餐进食时间
每多推迟一小时
心血管疾病发病风险就将升高6%
△《自然·通讯》截图
此外，2023年
发表在《国际流行病学杂志》上的
一项研究显示
相比于习惯性早晨8点之前吃早餐的参与者
9点之后才吃早餐的参与者
罹患2型糖尿病的概率高出59%
一日三餐几点吃更合理？
这份时间表收好了！
专家建议
两餐之间应保证时间间隔
从前一天的晚饭到第二天的早饭
可间隔12个小时，其间不进食
但注意不要超过15个小时
举个例子
如果您在前一天晚上7点吃了晚饭
可以在第二天早上7点安排早饭
但不要在10点前还没吃早饭
一日三餐究竟几点吃更合理？
划重点
早餐，一般安排在7~8点
午餐，11点半~13点半
晚餐，17~19点
