“我们久坐不动的生活方式正在慢慢侵蚀我们所拥有的任何运动能力,最可悲的是,大多数人甚至没有意识到这一点。”
我们的身体很擅长适应。当你对身体施加压力时,它就会崩溃,适应。
如果你不断地给身体施加压力并挑战它,你就失去了执行的能力。如果你不定期移动你的脚踝通过它的整个范围的运动,它会变硬,最终受限。
1、很多人会有一个问题,就是小腿经常性的紧张,无论如何都放松不了,特别是稍微按摩下,疼痛感就非常强烈。
并且由于小腿的紧张,导致有时无法进行正确的下蹲和走路。
初步判断,这可能和小腿缺乏足够的灵活性和关节活动度有关。
提高小腿灵活性的方法有很多种,拉伸,按摩放松和做一些灵活性的训练。
但是总的来说,这些方法都是起到局部作用,也就是只针对踝关节单独进行。
通常来讲身体的问题可能是连锁性的,也就是你的踝关节经常性紧张的话,可能跟你的身体重心有一定程度相关了。
部分人平日站着的时候,会出现重心前移的情形。特别是在比较累的时候会出现,但如果长时间保持的话,或许是导致小腿紧绷的原因。