为什么小腿肌肉一直紧绷,小腿肌肉紧绷解决办法

重要的是要保持脚后跟与盒子的接触，并确保你的膝盖轨迹横向和不塌陷向内。这是最好的训练完成后摇动和向前保持在拉伸的位置。这个训练重点是伸展比目鱼肌，因为膝盖是弯曲的。

矫正动作举例：

Front-plate-squat ：类似于深蹲，双手伸直抓握住适合重量的杠铃片，在这个条件下身体重心会自动适应性的往后移动。在维持这个条件下进行下蹲。

这个动作的逻辑就是，当你手往前伸直的时候，重心会自然的往后调节。在动作的过程中，感受全足部的踩实，而不是单单脚尖。

注意在蹲下去的过程，身体重心有微微后移的倾向。