口令﹕
1.翻掌沉肘提膝；
2.转腰回头上步竖掌；
3.搂膝弓步转腰推掌。
第七势
十字手
口令﹕
1.左手上移于右手平﹑扣脚转腰﹑双手上移；
2.分掌提膝﹑沉掌并步；
3.旋臂合掌起立﹑脚尖微翘。
第八势
收势
口令﹕
1.旋臂翻掌﹑自然分开﹑松脚尖踏实；
2.沉肩坠肘﹐坐腕；
3.手腕慢慢放松。
注﹕循环方法——
起势→揽雀尾→单鞭→提手上势→白鹤亮翅→左搂膝拗步→揽雀尾（循环）→十字手→收势
（除起势、十字手和收势外，中间五势可反复循环以增加运动量）。
太极拳口诀:
多练太极拳，免得病来缠。
莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。
太极拳不要快，呼吸匀长除病害。
内外兼修练太极，动静结合多受益。
提高抵抗力，
在家也要动起来！
图文来源：苏州市体育局、钦州市文化广电体育和旅游局出品
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